摸腿卷腹动作示范
宅家训练卷腹摸膝|你不得不知的2个细节!
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卷腹新标准,你get了吗
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卷腹训练方法
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其中,卷腹是一个常见且有效的锻炼腹部肌肉的动作.
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【摸膝卷腹】徒手健身动作解析
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1️⃣支撑卷腹20个:起来时膝盖弯曲,大腿去贴近身体,下去时腿
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这个动作需要躺在床尾,臀部以下悬空,膝盖弯曲,大腿置于腹部上方.
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卷腹还有不会的吗? #健身干货 #核心腰腹 # - 抖音
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卷腹右侧触膝摸脚
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br>下斜卷腹 br>站姿绳索卷腹 br>悬挂举腿 br>支撑举腿 br>两头
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卷腹:强化核心必练的普拉提动作!
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打造整个腹部 动作三:交叉卷腹,打造腹内外斜肌 动作四:仰卧举腿,打造
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坐姿卷腹小课堂 ♀找一张稳当的凳子或垫子,留足空间来运动.
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动作4.卷腹
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侧卧右侧卷腹抬腿
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