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2,平板收腹跳
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单腿跳(原地)一只脚20个*3组; 3.坐位摆臂30个*3组; 4.
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小榄花城中学初三体育停课不停练体育体能训练 - 李海波 写美篇收腹跳
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五周2要点:弓步交换跳接收腹跳,10-20次/组,4-10组要点:连续立定跳远
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2.收腹跳
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项目3:支撑收腹跳功能:锻炼腹部力量 一,二年级 次数:每组5次完成3组
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2. 收腹跳(立定跳远,实心球)①自然站立.
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收腹跳脚过手要求:16*3要点:前脚掌落地,侧蹬有力.
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动作3 /平板登山收腹跳要点:核心收紧,直臂平板支撑在地面,手掌放在
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1.开合跳,每组跳30-50次 2.背后屈臂撑,重复动作10-15次 3.
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其它 (周二篇)初中生居家锻炼指南 写美篇动作八:平板支撑收腹跳 任务
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弓步跳30个*3组; 2.波比跳
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动作要领:原地站立后,双腿同时发力向上腾空跳起,膝盖尽量向胸前靠拢
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伏地挺身:完成一个伏地挺身;屈腿收腹跳:屈腿,向前跳,成为一个俯卧
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3,跳舞脚腕疼怎么办?4,骑行伤脚吗?
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双脚左右横跳20*4组4要求:开始的时候节奏稍微慢一点,适应以后加快
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