放松髂胫束
3. 髂胫束放松(大腿外侧)
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该动作也可以用于髂胫束的放松.
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终结你的髂胫束综合征!不只是休息!
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3.髂胫束放松
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因此重复性的伸膝和屈膝动作以及髂胫束过紧都会让它和股骨外上髁摩擦
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③ 髂胫束放松
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泡沫轴放松髂胫束.jpg
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放松髂胫束(以右侧为例)
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髂胫束放松
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阔筋膜张肌和髂胫束放松
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放松髂胫束
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尤其是靠近股骨大转子附近的髂胫束,阔筋膜张肌等肌肉群,因为髋内旋
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2,髂胫束拉伸运动
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*放松阔筋膜张肌,髂胫束:这个神器叫做泡沫轴,大家可自行tb吧!
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图1 放松髂胫束
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或者这个动作放松髂胫束.(坚持这个动作20-30秒)
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髂胫束和大腿外侧放松(没拍到图,补张网上的)
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基础康复练习——髂胫束摩擦综合症康复系列(4)
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有髂胫束综合征就放松髂胫束?这样治标不治本,强化臀
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髂胫束疼了肿么办?
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