杠铃练肩的动作
![握起杠铃,置于胸部和肩膀上方,双臂弯曲,确认手腕跟手肘成一直线,将](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=1295236345,3888670632&fm=253&fmt=auto&app=138&f=GIF?w=889&h=500)
握起杠铃,置于胸部和肩膀上方,双臂弯曲,确认手腕跟手肘成一直线,将
图片尺寸960x540![尽管一般认为杠铃卧推是练胸的动作,但研究显示它也能有效练肩,尤其是](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=1335884842,520431261&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=640&h=360)
尽管一般认为杠铃卧推是练胸的动作,但研究显示它也能有效练肩,尤其是
图片尺寸640x360![9个动作练肩,让你拥有宽厚的肩膀,给女友满满的安全感|哑铃|杠铃|平举](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=1882912086,1621960570&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=489&h=253)
9个动作练肩,让你拥有宽厚的肩膀,给女友满满的安全感|哑铃|杠铃|平举
图片尺寸489x253![前束,斜方肌,肱三头肌,胸大肌上束,前锯肌最佳动作:站姿杠铃肩上推举](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=1109869762,2386209466&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=546&h=500)
前束,斜方肌,肱三头肌,胸大肌上束,前锯肌最佳动作:站姿杠铃肩上推举
图片尺寸640x586![12月1号 记录健身课程动作 练肩 腹部](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=2048258316,863901523&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=500&h=500)
12月1号 记录健身课程动作 练肩 腹部
图片尺寸650x650![肩部锻炼坐姿杠铃肩推标准动作](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=1949315307,1242836421&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=525&h=421)
肩部锻炼坐姿杠铃肩推标准动作
图片尺寸525x421![实用肩部训练动作站姿杠铃推举](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=3507863541,1339854860&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=850&h=500)
实用肩部训练动作站姿杠铃推举
图片尺寸1000x588![杠铃提拉练肩中束很好的一个动作](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=241432174,2989260977&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=500&h=882)
杠铃提拉练肩中束很好的一个动作
图片尺寸1080x1906![二, 杠铃推举](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=35464264,85637714&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=500&h=281)
二, 杠铃推举
图片尺寸1280x720![【肩训细节】 坐姿杠铃推举详解,教你练出麒麟臂!](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=704477126,2763895364&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=864&h=486)
【肩训细节】 坐姿杠铃推举详解,教你练出麒麟臂!
图片尺寸864x486![尽可能多次地重复动作并逐渐增加一定的负重直让你的身体热起来了.](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=175753964,1739201680&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=683&h=445)
尽可能多次地重复动作并逐渐增加一定的负重直让你的身体热起来了.
图片尺寸720x469![坚持做这4个动作,避免进入可能出现的误区,让你看上去更强壮](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=816517295,1657505467&fm=253&fmt=auto&app=120&f=JPEG?w=499&h=304)
坚持做这4个动作,避免进入可能出现的误区,让你看上去更强壮
图片尺寸499x304![杠铃与哑铃肩部推举:哪个更能增加三角肌?](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=696538668,880732094&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=640&h=468)
杠铃与哑铃肩部推举:哪个更能增加三角肌?
图片尺寸640x468![什么练肩动作万万不能忽视?效果是立竿见影!](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=1022726670,4186577823&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=676&h=289)
什么练肩动作万万不能忽视?效果是立竿见影!
图片尺寸676x289![健身猛男必练肩!5个动作,锻炼你的三角肌群!](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=107497114,2336581657&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=560&h=329)
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图片尺寸560x329![7个动作练成男身彭于晏 最强肩背打造计划](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=3648041370,368044295&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=548&h=305)
7个动作练成男身彭于晏 最强肩背打造计划
图片尺寸548x305![肩部训练动作杠铃过头推举来看你练的对不对](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=3062582049,2805179612&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=650&h=366)
肩部训练动作杠铃过头推举来看你练的对不对
图片尺寸650x366![肩部训练动作杠铃过头推举来看你练的对不对](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=903134294,1003409807&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=650&h=366)
肩部训练动作杠铃过头推举来看你练的对不对
图片尺寸650x366![一学就会【王牌练肩杠铃肩推】_哔哩哔哩_bilibili](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=3560208573,2543268574&fm=253&fmt=auto&app=120&f=JPEG?w=800&h=500)
一学就会【王牌练肩杠铃肩推】_哔哩哔哩_bilibili
图片尺寸3936x2460![重点做5个动作,肩膀变宽,塑造倒三角身材](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=3787509522,1563268057&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=500&h=515)
重点做5个动作,肩膀变宽,塑造倒三角身材
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