杠铃练肩的动作

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  9个动作练肩,让你拥有宽厚的肩膀,给女友满满的安全感|哑铃|杠铃|平举

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  二, 杠铃推举

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  【肩训细节】 坐姿杠铃推举详解,教你练出麒麟臂!

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  尽可能多次地重复动作并逐渐增加一定的负重直让你的身体热起来了.

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