杠铃练背部

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  杠铃如何练背肌杠铃练背肌图解

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  杠铃划船,如何找到背部肌肉的发力感?

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  杠铃划船是一个高效的练背动作

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  背部训练详解之杠铃屈膝硬拉.虽说,杠铃硬拉可以练到背,但是他 - 抖音

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  单臂杠铃划船

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  萨甘做硬拉训练 120斤杠铃打造强劲背部肌肉

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  做背沉重的杠铃锻炼的肌肉男

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  杠铃俯身划船

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  杠铃划船是一个高效的练背动作

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  双手反握杠铃,然后上身前倾约45度,微蹲,保持重心.

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  双手握紧杠铃,身体前倾,与地面呈45度角,慢慢将杠铃向上拉,背部需要

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  强化身体后链:杠铃宽握背屈伸!

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  杠铃俯身划船,不可缺少的练背必备动作,它的技巧讲究可不少

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  很多朋友在练背阔肌,比如在做哑铃/杠铃划船,引体向上以及高位下拉的

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  杠铃划船是一个高效的练背动作

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  你在做杠铃划船动作,你的背部就不是简单的3到4的过程了

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  杠铃划船练就完美背肌诱人的背部

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  杠铃划船是个非常好的练背动作会让背部变得更宽厚更强壮

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  no2:杠铃提拉 练习此动作时,尽量利用宽距提拉,否则容易产生肩峰撞击

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  掌握多种杠铃划船背部练习腰不疼小重量训练也会有蝙蝠背

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