杠铃练腿
杠铃大腿内侧训练动作
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杠铃反向弓步可以有效锻炼到股四头肌,还有锻炼小腿,臀部.
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这6个动作,涵盖了杠铃,哑铃,弹力带等多个器械,你可以选择适合你的3-4
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杠铃直腿硬拉1rm120kg
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杠铃片要整整齐齐才好看/ 重回720斤,不 - 抖音
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动作一:杠铃直腿硬拉
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杠铃提踵小腿训练
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杠铃自由深蹲细节调整
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坐姿杠铃提踵 初学者小腿肌肉训练
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杠铃前侧变式深蹲|4组x10次 哑铃保加利亚式箭步蹲|4组x12次/侧 减重
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健身房练腿都是这么练的|杠铃|肌群|深蹲|哑铃|杠铃杆_网易订阅
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还可以采用坐姿方法训练,直接将杠铃放于大腿上,这样训练效果会更好.
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练腿虽苦但好处多,4个动作,强健你的下肢|双腿|杠铃深蹲|蹬车_新浪
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肌肉腿
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动作三:杠铃负重深蹲
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这6个动作,涵盖了杠铃,哑铃,弹力带等多个器械,你可以选择适合你的3-4
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话说,即便现在有了各种各样的练腿器械 运动员们还是离不开杠铃深蹲
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杠铃深蹲
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2项经典的杠铃运动,你不得不试
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健身房|肌肉|杠铃|下肢
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