杠铃经典动作
![肩膀 最佳动作:站姿杠铃肩上推举 主要训练的肌肉:三角肌中束,前束](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=1755648851,2663084238&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=546&h=500)
肩膀 最佳动作:站姿杠铃肩上推举 主要训练的肌肉:三角肌中束,前束
图片尺寸640x586![杠铃训练一直以来都是健身界的经典之选.](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=786992285,2487257546&fm=253&fmt=auto&app=120&f=JPEG?w=607&h=405)
杠铃训练一直以来都是健身界的经典之选.
图片尺寸640x427![杠铃卧推动作,胸部训练的经典动作,了解杠铃卧推,提高胸部效率](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=2056863863,1444473638&fm=253&fmt=auto&app=120&f=JPEG?w=1280&h=758)
杠铃卧推动作,胸部训练的经典动作,了解杠铃卧推,提高胸部效率
图片尺寸1280x758![原创杠铃练习:力量耐力](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=1106011278,3529811046&fm=253&fmt=auto&app=120&f=JPEG?w=870&h=500)
原创杠铃练习:力量耐力
图片尺寸870x500![上斜杠铃卧推:3个不同重量x 12次 x 4组019969♂15动作要领:1](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=1139407180,2695849179&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=500&h=667)
上斜杠铃卧推:3个不同重量x 12次 x 4组019969♂15动作要领:1
图片尺寸1080x1440![了解杠铃划船动作细节,提高训练效率_体德智训-长沙健身教练培训学院](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=1198100717,2354049324&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=580&h=450)
了解杠铃划船动作细节,提高训练效率_体德智训-长沙健身教练培训学院
图片尺寸580x450![好身材必备,9个经典动作,练起来,助你高效燃脂,练出魔鬼身材|杠铃](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=3230062292,755177266&fm=253&fmt=auto&app=138&f=GIF?w=400&h=224)
好身材必备,9个经典动作,练起来,助你高效燃脂,练出魔鬼身材|杠铃
图片尺寸400x224![正握弯举 - 杠铃正握弯举动作图解教程](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=2901250585,3945282896&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=563&h=395)
正握弯举 - 杠铃正握弯举动作图解教程
图片尺寸593x416![杠铃臀桥锻炼哪些部位,杠铃臀桥动作要领_姿势_背部_头部](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=1632902105,1958578866&fm=253&fmt=auto&app=120&f=JPEG?w=856&h=500)
杠铃臀桥锻炼哪些部位,杠铃臀桥动作要领_姿势_背部_头部
图片尺寸900x526![掌握杠铃划船的这些小细节让你的背肌更有感觉](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=3657773850,3523948101&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=500&h=649)
掌握杠铃划船的这些小细节让你的背肌更有感觉
图片尺寸584x758![史密斯杠铃卧推 练习胸肌中部的经典动作!](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=1607905268,1953016431&fm=253&fmt=auto&app=138&f=GIF?w=356&h=200)
史密斯杠铃卧推 练习胸肌中部的经典动作!
图片尺寸356x200![实用肩部训练动作站姿杠铃推举](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=427467333,2230654889&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=500&h=693)
实用肩部训练动作站姿杠铃推举
图片尺寸800x1108![杠铃平板卧推, 一个动作增加你的胸肌围度](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=2742233683,4193470337&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=668&h=500)
杠铃平板卧推, 一个动作增加你的胸肌围度
图片尺寸750x561![杠铃卧推,健身房中危险系数最高的动作,如何避免被压并自救](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=778091017,4155530219&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=640&h=359)
杠铃卧推,健身房中危险系数最高的动作,如何避免被压并自救
图片尺寸640x359![反握斜托杠铃弯举【动图教学】同时锻炼肱二头&前臂肌群绝佳动作](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=2204186010,2114427707&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=650&h=455)
反握斜托杠铃弯举【动图教学】同时锻炼肱二头&前臂肌群绝佳动作
图片尺寸650x455![强化训练杠铃三大项,配合4个辅助动作,你也能拥有强壮的肌肉](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=357340141,1017294411&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=640&h=427)
强化训练杠铃三大项,配合4个辅助动作,你也能拥有强壮的肌肉
图片尺寸640x427![杠铃卧推动作是一种经典的胸部锻炼方法,而且在坊间,卧推重量的大小](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=3990439007,243181614&fm=253&fmt=auto&app=120&f=JPEG?w=608&h=342)
杠铃卧推动作是一种经典的胸部锻炼方法,而且在坊间,卧推重量的大小
图片尺寸640x360![坐姿杠铃推举正确姿势坐姿杠铃推举动作要领](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=4028053723,890759594&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=600&h=400)
坐姿杠铃推举正确姿势坐姿杠铃推举动作要领
图片尺寸600x400![健身动作教学:t形杠铃单手斜推 地雷管斜推](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=1108459952,4000836353&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=566&h=348)
健身动作教学:t形杠铃单手斜推 地雷管斜推
图片尺寸566x348![了解坐姿杠铃颈后臂屈伸的动作要领,注意事项,以及相关训练技巧](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=1719201193,2431772801&fm=253&fmt=auto&app=120&f=GIF?w=378&h=209)
了解坐姿杠铃颈后臂屈伸的动作要领,注意事项,以及相关训练技巧
图片尺寸400x221