比目鱼肌拉伸动作

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  4个比目鱼肌拉伸动作图解 让你轻松告别小粗腿

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  图1 靠墙拉伸比目鱼肌

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  全身精准拉伸比目鱼肌篇

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  我们还需要在屈膝位拉伸比目鱼肌,这样才能够让小腿充分放松.

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  拉伸比目鱼肌:和上面的姿势一样,不同的是,需要略微弯曲患腿的膝关节

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  比目鱼肌拉伸动作让你轻松告别小粗腿

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  站立比目鱼肌及跟腱拉伸动作说明

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  3,小腿深层比目鱼肌的牵拉动作,后脚踩实地面,充分屈膝,感受跟上述

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  4个比目鱼肌拉伸动作图解 让你轻松告别小粗腿

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  拉伸对象:跟腱,比目鱼肌

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  比目鱼肌(腓肠肌,始于跟腱近端)

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  6股四头肌7腘旁腱8阔筋膜张肌太懒不想拉伸?

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  跑前拉伸可以减少肌肉粘度,减少运动时的内部的能量消耗.

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  一种是屈膝位置下的牵拉(侧重牵拉比目鱼肌),建议两种位置都牵拉一下

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  2,在台阶上拉伸比目鱼肌 比目鱼肌横插在腓肠肌之下,一直插到小腿

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  5招「比目鱼肌训练」雕塑出笔直细腿

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  你今天拉伸小腿了嘛分享5个拉伸小腿方法

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  多做踝关节主动或被动活动;按摩双下肢腓肠肌和比目鱼肌,以减少静脉的

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  注意最好在练后拉伸.腓肠肌比目鱼肌腘绳肌群内收肌群臀大肌

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  肌肉|过伸|绳肌_网易订阅

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