比目鱼肌拉伸
![后腿膝盖绷直 脚尖冲正前方 后腿脚后跟不离开地面 小腿比目鱼肌拉伸](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=1087118969,3956533804&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=500&h=623)
后腿膝盖绷直 脚尖冲正前方 后腿脚后跟不离开地面 小腿比目鱼肌拉伸
图片尺寸775x966![比目鱼肌(腓肠肌,始于跟腱近端)](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=1026394658,1663997456&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=578&h=373)
比目鱼肌(腓肠肌,始于跟腱近端)
图片尺寸578x373![拉伸最大的肌肉:腓肠肌,比目鱼肌,跖肌,腘肌,趾长屈肌,趾短屈肌,拇长](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=564396578,2373251003&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=640&h=492)
拉伸最大的肌肉:腓肠肌,比目鱼肌,跖肌,腘肌,趾长屈肌,趾短屈肌,拇长
图片尺寸640x492![比目鱼肌5臀肌(臀部)4髂腰肌(髋伸张肌)3腓肠肌(小腿肌肉)2内收肌](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=3757261174,3053837815&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=542&h=377)
比目鱼肌5臀肌(臀部)4髂腰肌(髋伸张肌)3腓肠肌(小腿肌肉)2内收肌
图片尺寸571x397![我们还需要在屈膝位拉伸比目鱼肌,这样才能够让小腿充分放松.](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=1993771374,2236253742&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=452&h=285)
我们还需要在屈膝位拉伸比目鱼肌,这样才能够让小腿充分放松.
图片尺寸452x285![图1 靠墙拉伸比目鱼肌](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=1909573365,2803885864&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=367&h=500)
图1 靠墙拉伸比目鱼肌
图片尺寸421x574![脚掌下压平面以产生抗阻力.比目鱼肌](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=1760546457,946632718&fm=253&fmt=auto&app=120&f=JPEG?w=640&h=775)
脚掌下压平面以产生抗阻力.比目鱼肌
图片尺寸640x775![拉伸比目鱼肌:和上面的姿势一样,不同的是,需要略微弯曲患腿的膝关节](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=2225707742,3744019602&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=493&h=335)
拉伸比目鱼肌:和上面的姿势一样,不同的是,需要略微弯曲患腿的膝关节
图片尺寸493x335![弓步小腿伸展(固定面)锻炼部位:比目鱼肌和腓肠肌25.](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=2171227330,332641162&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=288&h=329)
弓步小腿伸展(固定面)锻炼部位:比目鱼肌和腓肠肌25.
图片尺寸304x347![5招「比目鱼肌训练」雕塑出笔直细腿](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=3474171064,1676088252&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=456&h=342)
5招「比目鱼肌训练」雕塑出笔直细腿
图片尺寸480x360![重点在于屈膝,屈膝更侧重于比目鱼肌的拉伸.](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=2114083969,3011645579&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=548&h=500)
重点在于屈膝,屈膝更侧重于比目鱼肌的拉伸.
图片尺寸640x584![4个比目鱼肌拉伸动作图解 让你轻松告别小粗腿](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=3950517525,1976361104&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=484&h=322)
4个比目鱼肌拉伸动作图解 让你轻松告别小粗腿
图片尺寸484x322![全身精准拉伸比目鱼肌篇](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=2199108976,3181910755&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=500&h=667)
全身精准拉伸比目鱼肌篇
图片尺寸720x960![34个全身各部位的拉伸姿势中](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=3011703546,1542129597&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=640&h=360)
34个全身各部位的拉伸姿势中
图片尺寸640x360![锻炼部位:比目鱼肌和腓肠肌动作要领:初始姿势为弓箭步,双手扶墙.](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=2967369687,1799364571&fm=253&fmt=auto&app=120&f=JPEG?w=500&h=540)
锻炼部位:比目鱼肌和腓肠肌动作要领:初始姿势为弓箭步,双手扶墙.
图片尺寸640x691![13,屈膝抬腿练比目鱼肌](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=1025450394,2268504864&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=556&h=500)
13,屈膝抬腿练比目鱼肌
图片尺寸640x576![比目鱼肌拉伸.jpg](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=1201314477,2536226636&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=449&h=666)
比目鱼肌拉伸.jpg
图片尺寸449x666![3,小腿深层比目鱼肌的牵拉动作,后脚踩实地面,充分屈膝,感受跟上述](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=3486251187,3345240376&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=500&h=750)
3,小腿深层比目鱼肌的牵拉动作,后脚踩实地面,充分屈膝,感受跟上述
图片尺寸683x1024![通过静态拉伸技术对关键肌群进行拉伸,包括腓肠肌/比目鱼肌](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=2132430456,2273839428&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=500&h=547)
通过静态拉伸技术对关键肌群进行拉伸,包括腓肠肌/比目鱼肌
图片尺寸826x904![拉伸比目鱼肌左右脚前后站立,双手扶墙,高度与肩膀等高.](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=2657881731,1502857939&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=374&h=374)
拉伸比目鱼肌左右脚前后站立,双手扶墙,高度与肩膀等高.
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