波速球动作大全图片
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下波速球,是臀发力.
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3,刚开始使用波速球训练时,不要追求动作的次数,先稳定身体躯干为主
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宅家也能做的波速球运动,核心,平衡全靠它!
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波速球训练课|(视频)
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波速球上收紧核心,稳定身体依次抬右腿,左腿向上重复练习12-20次 动作
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下蹲等动作难度都会比较大,因为这更考验核心力量的稳定,这就是波速球
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半圆波速球上 双脚依次向两侧打开,然后还原 重复练习12-20次 动作5
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