牧师凳弯举动作图解

牧师椅臂弯举
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牧师凳绳索弯举 ▼
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练粗手臂的训练动作,肱二,肱三这下全都有了!
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1,牧师椅弯举标准动作 .
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【动作教学】双臂哑铃牧师凳弯举
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正握弯举杠铃正握弯举动作图解教程
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牧师凳单臂哑铃弯举,把手臂练大才叫真男人,注意念动一致注意力集中!
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龙门架绳索下压第三组动作,牧师凳弯举15次加哑铃过顶的臂屈伸12次第
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