男生练臀训练动作
锻炼臀肌最有效的方法(训练臀中肌是关键,6个动作,练出上翘蜜桃臀)
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锻炼臀大肌的时候,要先挑出几个有效的动作,然后把动作做标准
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这样做的好处是负重的是体重,你可以在任何地方做,这个动作会训练到臀
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专业练臀动作,全面练臀,帮你练出紧致完美的曲线
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