直腿抬高动图
直腿抬高
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力量/稳定练习 直腿抬高
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训练动作5仰卧地面,双腿直腿抬高,抬高到双腿垂直地面的程度,如果做不
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【直腿抬高】5身体平卧,自然伸直膝关节,收缩大腿前方的肌肉,收缩肌肉
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腰部不离开床面;收缩肌肉使下肢抬离床面;身体平卧,下肢伸直;直腿抬高
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治疗颈椎病,腰椎间盘突出
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还可以参考其他如:直腿抬高加强试验,屈颈试验等,如果有阳性表现,那么
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no.2 直抬腿
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*直腿抬高加强测试(视频56")*
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直腿抬高(15次) straight leg lifts
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直腿抬高锻炼,你做对了吗?_膝关节炎_膝关节炎康复锻炼 - 好大夫在线
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无法下蹲一按就痛膝盖发出这些求救信号你要注意啦
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抬太高 用力过猛部分人做直抬腿还做出了髋关节弹响,是因为抬太高了
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外旋位直抬腿膝盖下方垫起10—20厘米,小腿用力向上缓慢踢至最直
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5个简单动作助你快速练出霸道腹肌,一看就会|瑜伽垫|举腿_网易订阅
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平躺在瑜伽垫山,双臂伸直平放在瑜伽垫上,双腿并拢伸直向上抬高,保持
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4个自重练腿动作教学提高身体素质积极战疫宅在家也健身
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蜷缩靠在身边,头部和肩部动员上肢向后上方抬起,下肢直腿向后上方举高
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大腿和床呈45-60度,坚持10-15秒左右,然后慢放下.
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屈膝并拢,保持背部挺直,收紧腹部,然后腹部发力将臀部稍稍向上抬高
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