直腿跳
站位体前屈 双人压肩 单侧支撑压腿 波比跳 靠墙俯卧撑 弹力带拉伸
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勾腿跳
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直腿跳,三十个一组,做两组,就汗流浃背,挥汗如雨了.
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直腿跳练习 ●踝关节发力向上. ●落地时注意屈膝缓冲. ●完成2~3组.
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(2)收腹跳快速屈膝用力蹬地,空中保持直腿挺身,打开髋关节;同时两臂由
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原创泰国美女坚持健身5年长相撞脸郭晶晶气质十足拥完美腰臀比
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运动完要注意充分拉伸,每条腿两分钟,中间可以休息几秒.
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一分钟跳绳难突破?科学训练来帮你!_测试_双脚_考试
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跳:腿稍屈,臂后摆,上体稍前倾;起跳:臂上摆,腿蹬直;落地:前脚掌先着地
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出场拿金牌退役四年的张国伟随便一跳超全国冠军打了谁的脸
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开合跳● 在抬腿的同时,另一腿的大腿积极下压,直腿足前掌着地,重心要
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搂抱大腿直立,一条腿抬起屈膝,用两臂抱起,大腿贴身体越近越好,站稳
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小粗腿还有救吗粗腿下的危险信号干货瘦腿
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背部挺直摆动手臂将身体向上推,同时把腿蹬直以弓步落地,继续跳跃重复
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首页>生活百科>最后分享几个适合居家训练的腿部训练,赶紧练起来吧!
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注意:左右两侧分腿间歇跳,双腿放松且屈膝幅度小.
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115→97|跳绳真能瘦腿这句话我说累了!
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仰卧直腿上下摆30*3组; 星期二: 1.弓步跳30个*3组; 2.波比跳
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双腿的开度较好,弹跳
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⑤落地:准备落地时,上肢积极后摆,做收腹举腿,抬高膝关节,同时用脚跟
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