直膝跳
直膝跳
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直腿跳练习 ●踝关节发力向上. ●落地时注意屈膝缓冲. ●完成2~3组.
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练习一:单腿直膝纵跳
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跳跃动作这么做,不伤膝还减脂快
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直膝跳跃,用脚尖著地,快速垫起弹跳,并放松肌肉和关节以防止扭伤
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5.原地直膝踢腿跳
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运动:西洋梨型身材
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其它 西安市东元路学校体育寒假作业指南 写美篇直膝跳前后箭步跳开合
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直膝跳帮助你快速长高
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深蹲时,膝盖不要超过脚尖,脚后跟不要抬起.
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快速原地纵跳
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d,注意身体直立姿态,眼视前方,面带微笑.
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箭步蹲起向后撤步,一脚在前,一脚在后,双膝弯曲.
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侧步大小根据身体平衡性来定,不要让膝盖在垂直位置超过脚尖.
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维持站姿,左脚往后跨大步,让膝盖呈90度,以此伸展小腿及大腿后侧肌肉
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d,身体保持直立姿态,眼视前方,面带微笑.
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错误:膝关节绷直以「箭步小跳」为例,膝关节微曲也是为了在跳跃过程中
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深蹲时,膝盖不要超过脚尖,脚后跟不要抬起.
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下蹲的时候,要蹲到前后两个膝关节呈90°,变成前面的"小腿垂直地面
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d,身体保持直立姿态,眼视前方,面带微笑.
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