直臂前平举
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肩部训练之单臂哑铃前平举
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步骤2:将双手打直慢慢往前平举,停留至肩膀的高度.
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双手往前平举,拉开略感有阻力的弹力绳,撑住5～10秒,再回复原姿势.
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我也要练 步骤 身体站直,肘部微屈 做前平举时拳心朝下,双臂抬高至与
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将杠铃杆向前举起,直到直和地面处于平行的状态,到达动作顶部的时候
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