直臂支撑后抬腿
一,股四头肌训练:直抬腿跟或膝盖下垫枕头伸膝,每日可做三组,一组10
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图 直腿抬高4.
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细节较多的直抬腿,你练对了吗?
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干洗脸拉手臂后抬腿足不出户锻炼全身
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平板支撑交替抬腿一侧腿部上抬,尽可能抬高,保持 1 秒,然后换另一侧
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直腿抬高练习作为术后锻炼下肢力量的经典动作,很多人都会使用,或者
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动作九:侧支撑抬腿动作十:直臂侧支撑抬腿动作十一:对角支撑动作十二
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(2)仰卧位直腿抬高,抬高在20~30°,保持10秒后放下,10次为1组,每日做2
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动作九,直臂俯撑提膝后抬腿
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卧位直腿抬高_腾讯视频
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直腿抬高在仰卧位下,健侧下肢屈膝90°,患侧下肢在伸膝状态下,将大腿
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15cm即可,腰部不离开床面;收缩肌肉使下肢抬离床面;身体平卧,下肢伸直
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平板支撑后抬腿交换腿,重复上一个动作,维持30s【动作事项】3,左腿直
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直腿抬高桥式运动术后三周患儿可坐起,站立时需配戴腰围,在家长的辅助
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直腿抬高运动大家在平时要多加小心,充分利用身边的工具,争取把意外降
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健身迷 教程 >> 浏览文章超级动作4:侧身抬腿 目的:强化大腿外侧肌群
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11.负重直腿抬腿练习
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普拉提练腿
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2.俯卧直抬腿
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直腿抬高
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