眼球外旋动图
个人感觉这个动作里有个小小的手腕外旋的动作,很小,但是发力很充分
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动作2 /深蹲提膝要点:1,大腿打开大概两个肩宽位置,脚尖外旋.
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俯卧位负重外旋: 患者俯卧位,肩外展90度,曲肘90度,手持哑铃,做肩关节
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膝外旋股二头肌股外侧肌*只能在屈膝的状态下进行稍微的外旋.
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前臂稍外旋,手腕稍内收闪动,用食指,拇指夹住球拍,利用手腕和手指的
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2,曲臂外旋-20秒,休息10秒保持均匀呼吸手臂分开与肩同宽,五指并拢
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功能:使上臂在盂肱关节处外旋,在上臂运动中辅助将肱骨头稳定在肩胛骨
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动作:哑铃锤式弯举,和哑铃弯举区别在于:弯举不外旋手臂,集中锻炼二头
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(小贴士)握拍-第一种:在正手握拍基础上,把拍柄捻动稍外旋,大拇指上靠
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髋关节伸展——后部纤维髋关节外旋——后部纤维臀中肌的形状,纤维
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3.腰椎固定时髋关节外旋.
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每个关节分别做外展,内 收,屈曲,内旋,外旋,比如手指操
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(一)虎举 两手掌心向下,十指撑开,再弯曲成虎爪状;随后两手外旋,由
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l侧平举可以高效训练到肩袖四肌,是因为这个动作中的 内旋和外旋肩
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弹力带内收-水平位抗阻内旋动作说明:将弹力带一端固定在身体左侧
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两颊旋转推按法:用手指从宝宝两颊向外旋推到耳朵;7.
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心形线(当两个圆半径相等时的圆外旋轮线)
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心形线(当两个圆半径相等时的圆外旋轮线)32.定积分的近似计算33.
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如何纠正x型腿▲盘腿坐,坚持30s/3组▲箭步蹲,一侧15个/3组▲髋部外旋
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