竖叉耗腿
耗竖叉
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耗腿 :在竖叉的基础上 保持一条直线 同竖叉要领一样(辅助工具 :一
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耗竖叉
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竖叉耗腿练习
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耗竖叉
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耗竖叉
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竖叉动作要领:要求:膝盖伸直,绷脚背,后腿的跨跟找地面,不能屁股坐地
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练习耗左右腿竖叉各五分钟.
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竖叉
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小姑娘做把杆训练这耗竖叉做得委实标准让人太佩服了
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干货丨学会这四招在家也能轻松下竖叉
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竖叉 腿前后分开成一字形,双手撑地,上身正直,而后努力使身体向下振压
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地面耗竖叉
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二,拓展练习 耗竖叉
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竖叉练习
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凳耗竖叉丨花样学耗腿大长美腿说有就有
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竖叉练习
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耗腿:竖叉左右腿,横叉,各3分钟
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这个是我们在练习控腿耗叉呢～看我做的怎么样?是不是很棒?
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竖叉
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