竖脊肌拉伸方法图解
![你一定要知道如何放松竖脊肌因为你每天都在折磨它](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=2612441433,4020159222&fm=253&fmt=auto&app=120&f=JPEG?w=500&h=500)
你一定要知道如何放松竖脊肌因为你每天都在折磨它
图片尺寸728x728![竖脊肌拉伸](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=937993491,448331877&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=500&h=584)
竖脊肌拉伸
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图片尺寸660x828![拉伸和锻炼竖脊肌,针对不同原因,调整生活中的姿势,注意保暖,减少腹部](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=88809693,1623676685&fm=253&fmt=auto&app=138&f=PNG?w=500&h=649)
拉伸和锻炼竖脊肌,针对不同原因,调整生活中的姿势,注意保暖,减少腹部
图片尺寸607x788![恭喜你刷到这条你的腰肌劳损有救啦](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=4086979217,3098084684&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=500&h=666)
恭喜你刷到这条你的腰肌劳损有救啦
图片尺寸1080x1438![伸腰——是训练腰部最好的动作之一,明显加强竖脊肌的肌肉力量,同时](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=316296272,3551073619&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=577&h=500)
伸腰——是训练腰部最好的动作之一,明显加强竖脊肌的肌肉力量,同时
图片尺寸640x555![2,拉伸髂腰肌坐姿双脚开立,上半身慢慢俯身,双手自然下沉,直至竖脊肌](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=3310998082,1718669040&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=402&h=379)
2,拉伸髂腰肌坐姿双脚开立,上半身慢慢俯身,双手自然下沉,直至竖脊肌
图片尺寸402x379![脊椎养生!](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=2904348286,1891558796&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=418&h=580)
脊椎养生!
图片尺寸440x610![拉筋不只能强健脏腑功能,正确的拉筋姿态还能正骨,正脊,治疗颈椎病](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=1295444820,2405172583&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=640&h=479)
拉筋不只能强健脏腑功能,正确的拉筋姿态还能正骨,正脊,治疗颈椎病
图片尺寸640x479![怎样锻炼放松竖脊肌健身必看](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=1493893451,2828332417&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=520&h=500)
怎样锻炼放松竖脊肌健身必看
图片尺寸572x550![但其实这个动作并非是通过竖脊肌发力而完成的.](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=1124832823,742847817&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=500&h=294)
但其实这个动作并非是通过竖脊肌发力而完成的.
图片尺寸691x406![加强竖脊肌99关于训练:助力引体向上目标肌肉:背阔肌上部,肱桡肌,大](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=1464253529,4244651102&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=500&h=666)
加强竖脊肌99关于训练:助力引体向上目标肌肉:背阔肌上部,肱桡肌,大
图片尺寸768x1023![练瑜伽,背部竖脊肌僵硬紧张,该如何拉伸放松?](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=3357560706,1060293905&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=500&h=618)
练瑜伽,背部竖脊肌僵硬紧张,该如何拉伸放松?
图片尺寸640x791![竖脊肌下部下背部肌肉力量加强与拉伸](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=131485711,3999162158&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=500&h=666)
竖脊肌下部下背部肌肉力量加强与拉伸
图片尺寸1080x1439![竖脊肌的拉伸方法专业教练告诉你](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=199267981,3579939057&fm=253&fmt=auto&app=120&f=JPEG?w=500&h=889)
竖脊肌的拉伸方法专业教练告诉你
图片尺寸720x1280![大腿后侧(腘绳肌群),大腿内侧(内收肌群),臀部(臀大肌),下背(竖脊肌)](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=967950419,1256093297&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=500&h=500)
大腿后侧(腘绳肌群),大腿内侧(内收肌群),臀部(臀大肌),下背(竖脊肌)
图片尺寸1080x1080![且背部肌肉中最容易受到伤害的是竖脊肌,竖脊肌为背肌中最长,最大的](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=3627806334,3178830330&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=499&h=275)
且背部肌肉中最容易受到伤害的是竖脊肌,竖脊肌为背肌中最长,最大的
图片尺寸1320x727![体能训练之精准拉伸](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=126491570,2727609732&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=500&h=667)
体能训练之精准拉伸
图片尺寸720x960![拉伸4肋间肌拉伸3髂腰肌拉伸2腹外斜肌拉伸1竖脊肌拉伸在看下面图片前](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=3911218638,3860653771&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=500&h=604)
拉伸4肋间肌拉伸3髂腰肌拉伸2腹外斜肌拉伸1竖脊肌拉伸在看下面图片前
图片尺寸900x1088![臀大肌|腹肌|肌肉|竖脊肌_网易订阅](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=2267271047,1014004762&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=289&h=589)
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