简易俄罗斯转体
4. 俄罗斯转体— 次
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俄罗斯转体25-30次*2-3组(间歇90s)
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俄罗斯转体
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俄罗斯转体
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4 俄罗斯转体
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俄罗斯转体
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图一为简易俄罗斯转体,之前感觉怎么做都做不好,后来好好研究了一下
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俄罗斯旋转全面刺激腹部两侧肌肉同时强化核心肌肉群
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俄罗斯转体
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辅助器简易俄罗斯转体
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俄罗斯转体
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