纵跳 动作
垂直纵跳
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1,原地纵跳练习10次*2
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最大程度跃起,手臂配合向下摆 呼吸 下落时吸气,跳起时呼气 动作感觉
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你能跳多高纵跳高度反映你的体质
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(1)纵跳摸高跳跃,是人们运用自身的力量,通过某种运动形式,使人体尽
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一般来说,静态起跳的动作包括:原地纵跳,立定跳远,负重蹲跳,深蹲跳
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图4 反向纵跳中的肌肉协同动作:a.起始姿势;b.伸展髋,膝,踝;c.跳跃
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快速原地纵跳
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如图所示,原地纵跳摸高是篮球和羽毛球重要的训练项目.
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往左迈) 这样便可以获得充足的上篮出手空间 完成这个动作的难点在于
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纵跳跳高技巧
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呼吸 自然呼吸 动作感觉 全身发力参与,几次动作后心跳呼吸速度越快
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纵跳摸高满分动作
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其它 三明北附2020年寒假 学生居家体育运动指南 写美篇原地纵跳 ⑴
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原地纵跳属于垂直跳跃和反向运动,其中离心收缩(腿屈曲)先于向心收缩
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美国最著名纵跳训练计划
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3,原地纵跳
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aa4纵跳计划-1.doc
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7个动作自测身体好坏这个必须试试
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