练软腰最有效方法图解
①练习腰的软度,每天坚持下腰10次,甩腰10次,控腰10个数一组做3组.
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多做后弯,让脊柱柔软,肩部灵活,腰好的人越活越年轻
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运动/户外 > 运动常识 0练腰肌最有效方法图解 2 俯卧撑:它不需要
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最好不要超过20次,慢慢的,练一段时间后就会好的,你就可以下腰自如了!
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数百人留言需要的"腰部软度训练方法"来了!赶紧收藏!
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