绳索臂屈伸
而是把大重量的杠铃弯举和仰卧杠铃臂屈伸至于超级组之外,所以这个
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过头绳索臂屈伸
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顶峰时稍微停1秒充分收缩 做10次/四组 绳索颈后过顶臂屈伸 腰背始终
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绳索臂屈伸动作细节分析_健身_运动健身_健身减肥
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绳索臂屈伸:8-12次每组
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动作解析:大臂保持固定,尽量贴紧耳侧,在脑后做臂屈伸.
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动作4:肱三头肌绳索臂屈伸
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2,颈后绳索臂屈伸
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臂屈伸13俯身反向飞鸟12引体向上11上斜哑铃卧推10绳索三头肌屈伸09
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绳索交叉臂屈伸,有哪些优点?
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训练技巧-俯身绳索臂屈伸
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▼ 窄距双杠 坐姿下压 ▼ 窄握卧推 俯身哑铃臂屈伸 绳索下压 躺姿
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动作事项:每组8~12次 每个动作4~5组 3.绳索颈后臂屈伸
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3组,6-6-8 ●围度模式: 仰卧臂屈伸:3组,8-8-10 绳索曲臂
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3.颈后绳索臂屈伸
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臂围不理想,4个臂屈伸类动作,训练肱三头肌,拥有理想臂围
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绳索髋屈伸
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第三张和第四张模拟颈后屈伸的动作;第五张第六张是模拟绳索下拉的
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多做凳上臂屈伸 相较于双杠臂屈伸,凳上臂屈伸难度就小了很多,即便你
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动作十一:双杠臂屈伸(身体越前倾,胸大肌的刺激越大,越直立,就越容易
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