缩肛运动图解
不要长时间提重物,以免引起腹压升高;每天做5~10分钟提肛运动,促进
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春雨医生
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缩肛运动
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"缩肛"运动,能使人年轻,能减肥,调理腰痛,肩膀酸痛等
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抹完之后做上几组提肛运动,缓解一下菊花的压力;平时的时候也要抽出
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【提肛运动】比凯格尔运动更简单的.
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缩肛锻炼的好处//提肛与握固
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