耗旁腿

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  2,新授地面压旁腿(1234下,5678起,四个八拍,耗住20秒,先右后左)重点

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  耗腿练习

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  瑜伽砖耗旁腿

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  宇彤墙上耗前旁腿

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  涵涵墙上耗前旁腿

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  耗腿(正/旁腿)

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  这是耗旁腿的动作图

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  耗横叉,拉伸旁腿的韧带(5分钟)

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  墨尔本少儿舞蹈技术技巧基本功耗腿

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  墙上耗腿

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  舞蹈基本功_____搬旁腿 我一般上舞蹈课,去到舞蹈教室第一件事就是耗

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  把下耗腿练习

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  基本功教学帖丨跳舞如何耗腿!

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  反弓撑腰,地面吸伸腿,压脚背,肩肘倒立,竖叉,耗横叉,地面压后腿,跪立

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  凤嶷艺术【舞蹈小课堂】---腿和脚背的训练

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  在家练习一定要先热身多耗腿再去压 #舞蹈基本功 #柔韧性训练

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  3.地面压旁腿

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  耗完腿后每条腿各踢20下(前旁后)

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  站下腰 7.站耗腰 8.把下压后腿(甩腰手尽量抓脚) 基本功技巧展示

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  后卷腰,地面搬旁腿,扳小燕,地面吸伸腿,压脚背,肩肘倒立,竖叉,耗

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