耗腿的正确方法图解
![第三组.耗腿 ( 贴墙横叉三分钟)](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=1154994124,4116945562&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=333&h=500)
第三组.耗腿 ( 贴墙横叉三分钟)
图片尺寸2000x3000![如果软度很差的话,建议每天每条腿耗腿](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=251058814,1324805207&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=768&h=500)
如果软度很差的话,建议每天每条腿耗腿
图片尺寸1043x679![舞蹈课停课不停学,在家如何自己练(附方法)](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=2659314200,2484197224&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=499&h=332)
舞蹈课停课不停学,在家如何自己练(附方法)
图片尺寸1080x718![查收~ 写美篇 (先为这张火遍舞蹈圈的好爸爸点个赞) 一, 腿的柔韧性](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=236037030,4183187106&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=750&h=500)
查收~ 写美篇 (先为这张火遍舞蹈圈的好爸爸点个赞) 一, 腿的柔韧性
图片尺寸1280x853![耗腿:竖叉左右腿,横叉,各3分钟](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=3871897282,2972436212&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=500&h=588)
耗腿:竖叉左右腿,横叉,各3分钟
图片尺寸675x794![墙上耗腿 左右 各5分钟](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=769059069,1288686134&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=500&h=887)
墙上耗腿 左右 各5分钟
图片尺寸1200x2129![耗腿是 舞蹈里增长功 必不可少得一项基本功 我们每天都是忍着酸疼](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=3253350965,2908539538&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=889&h=500)
耗腿是 舞蹈里增长功 必不可少得一项基本功 我们每天都是忍着酸疼
图片尺寸3263x1835![也要掌握正确的方法!](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=204053404,3400384808&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=448&h=500)
也要掌握正确的方法!
图片尺寸750x837![竖叉耗腿练习](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=830568654,2768451092&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=500&h=500)
竖叉耗腿练习
图片尺寸1440x1440![基本功教学帖丨跳舞如何耗腿!](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=3533965934,3068651411&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=600&h=322)
基本功教学帖丨跳舞如何耗腿!
图片尺寸600x322![凳耗竖叉丨花样学耗腿大长美腿说有就有](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=3600387208,2055041234&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=500&h=333)
凳耗竖叉丨花样学耗腿大长美腿说有就有
图片尺寸1080x720![家长在家如何正确指导孩子练好舞蹈基本功](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=738779816,496508389&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=640&h=278)
家长在家如何正确指导孩子练好舞蹈基本功
图片尺寸640x278![第二步:借助墙壁耗腿,把腿搭在墙壁上,保持你的正腿部分,保持不动,压](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=1692458551,2069437946&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=500&h=870)
第二步:借助墙壁耗腿,把腿搭在墙壁上,保持你的正腿部分,保持不动,压
图片尺寸516x898![练舞蹈基本功如何耗腿和踢前腿](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=1121806242,2976392824&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=543&h=405)
练舞蹈基本功如何耗腿和踢前腿
图片尺寸543x405![耗腿完之后一定要踢腿哟~(踢腿方法?往下看!](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=2404767794,4123767693&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=500&h=699)
耗腿完之后一定要踢腿哟~(踢腿方法?往下看!
图片尺寸715x1000![每天压腿,前旁后都要压到,压完之后就踢腿,然后再耗腿,耗完之后再踢](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=3237196001,3036986240&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=500&h=310)
每天压腿,前旁后都要压到,压完之后就踢腿,然后再耗腿,耗完之后再踢
图片尺寸2880x1783![横叉练习方法并且坚持每天200个踢腿训练每耗腿10分钟就要踢腿50下](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=2278577776,1602070367&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=667&h=500)
横叉练习方法并且坚持每天200个踢腿训练每耗腿10分钟就要踢腿50下
图片尺寸1080x810![这可是个技术活,你知道如何耗腿吗?](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=2111187532,3769045898&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=398&h=500)
这可是个技术活,你知道如何耗腿吗?
图片尺寸440x553![家长在家如何正确指导孩子练好舞蹈基本功](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=1484572276,3450039744&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=640&h=480)
家长在家如何正确指导孩子练好舞蹈基本功
图片尺寸640x480![以上是最基本的三种横叉耗腿练习方法,在此基础上练习熟练后再科学](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=1357731840,1764872510&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=640&h=426)
以上是最基本的三种横叉耗腿练习方法,在此基础上练习熟练后再科学
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