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  分享小基数73一周四练训练计划60

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  这里重点讲下无氧运动 无氧运动主要是肌肉力量训练 而肌肉训练一定要

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  瘦子增肌新手肩部训练计划合集73

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  最全肌肉训练图解告别瞎练从此健身不求人

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  全身肌肉训练动作合集② | 建议收藏

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  每天坚持早上20个俯卧撑,20个仰卧起坐,晚上20个俯卧

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  就力量训练而言,最好先从大肌肉群开始,例如胸部,腿部和背部.

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  那在这边就稍微的解释一下吧,因为前面说了肌肉也是有一个恢复的过程

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  腹部训练肌肉图解练出巧克力一样的腹肌续

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