肘板支撑正确姿势

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  坚持做平板支撑或肘板支撑,身体会发生怎样的变化?

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  7,肘板-海豚式

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  肘板支撑 手肘对齐肩膀,身体一条直线.

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  9.肘板支撑式

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  肘板撑

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  来到肘板支撑,然后转动身体向右 右脚外侧着地,双腿并拢交叠 保持5次

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  肘板支撑(10-30秒)

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  长时间错误练习会让腰椎很受伤噢 8,肘板支撑 注意

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  四柱支撑式常见的体式错误

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  2.肘板支撑单手向前

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  3.肘板支撑

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  1. 肘板支撑

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  肘板支撑

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  肘板支撑式

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  单腿肘板支撑: 来到肘板支撑,然后左腿抬高离地至少保持30秒,慢慢地

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  单腿肘板支撑

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  这样做肘板支撑动作更难来挑战一下

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  先来到单手侧肘板支撑,双腿并拢,手肘对齐肩膀

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  4.动态肘板支撑

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  4.侧肘板支撑

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