肩上屈臂侧绕环
屈臂绕肩
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绕环:指以肩关节为轴,双臂或单臂向前,向后,向内的绕环,如图12-7所示.
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(6)振:指以肩为轴,手臂用力摆至最大幅度.
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上身正直,两臂下垂,第一个八拍,左脚向左迈开,双脚略与肩同宽,让双肩
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肩关节环转
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大臂以肩关节为轴心,小幅度向前转动.
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学练要点:臂伸直,肩放松,绕立圆.
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动作要领: (1)双臂侧平举,屈肘,指尖放在肩部.
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2,曲臂肩部绕环
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屈臂向前肩关节环绕
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每天10分钟小运动,解决你的肩周炎!
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肩关节屈曲和伸展 步骤5 肩关节屈曲 至最大限度 正常活动范围 应是
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屈伸动作包括胸前屈,胸前平屈,肩侧屈,肩上侧屈,肩下侧屈,肩上前屈
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臂环
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传统臂环
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60分钟椅子瑜伽排课77肩关节伸展
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肩屈时
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3,耸肩运动挺胸抬头,两臂垂直于体侧,然后两肩同时尽量向上耸起.
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保护肩关节注意遵循这些原则
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也整体影响着臂线的整体力线分布桡侧,尺侧腕屈肌,拇长屈肌,指深屈肌
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