肩外展外旋
肩关节外旋图
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6个经典肩关节外旋锻炼动作让肩后束更有感觉
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肩外展受限的思路肩关节180度的外展中都发生了什么
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动作13种肩外旋动作值得收藏的肩部训练动作库
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肩关节的活动状态包括:前屈,后伸,外展,内收,内旋和外旋
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外展位肩外旋 这个动作同样可以使用绳索或弹力带练习,同样建议
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肩关节外展图
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坐姿肩外旋
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肩部外旋肌
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肩外旋 94肩内旋 94肩伸 94肩屈 94肩部活动度评估旋转 94
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外展90°位抗阻外旋
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(肩关节上举,外展,外旋示意图)当然,这只是教各位朋友肩痛的一个简单
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肩关节外展活动受限案例分享及背后深层思考
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右手屈肘成90°,尽量保持大臂贴紧身体,再对抗弹力绳做肩关节外旋的
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肩外旋 94
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肩关节外展的调理
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20次/组 *3组肩关节外旋肌肉力量训练(侧卧位)▲ 20次/组 *3组胸大
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正确动作:手臂弯曲外旋,降低斜方肌
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肩关节外展的调理
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伸展(后仰支架式),内旋(加强侧伸展式),外旋(牛面式),内收(鹰式),外展
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