肩部肌肉训练8个动作

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  肩部训练动作动态图解男女通用

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  初级锻炼次数:3次,12组.锻炼变化:肌肉增长在于 *** , *** 在于变化.

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  可达70-90°)1,前屈(手向前抬起高举过头顶,正常可达180°)先要搞清

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  耀61健身那些经典的肩部训练动作帮你打造更饱满的三角肌

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