背伸
跖屈和背伸.jpg
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背伸和背屈有何区别
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健身知识 | 罗马凳背伸是安全高效的训练动作吗?
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踝背伸训练踝跖屈训练6,"小燕飞"训练1)俯卧位,手背后;2)双腿并拢;3)
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双脚分开,与肩同宽.眼睛向上看,向后仰背,以此来拉伸腹部.
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相关实验证明,燕飞式腰背伸锻炼时,腰段多裂肌的收缩率最强.
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背伸和跖屈
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益处:强化背伸肌肉,提高脊椎的伸展能力,并有助于增加骨盆和肩胛骨的
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偏瘫踝关节背伸训练#重庆广达康复医院
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1,小燕飞患上腰肌劳损,腰痛背艘实毙,您还
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②踝关节背伸,跖屈活动.
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②踝关节背伸背屈运动:每个动作保持时间以能够耐受后开始至10秒,重复
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可以做一些拱桥(五点支撑),小燕飞(趴地,抬头,双手背伸上举)的动作
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背伸跖屈
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取俯卧位,双上肢向后伸,双下肢及胸部同时抬离床面做腰背肌的背伸运动
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踝关节主动背伸(踝泵训练)(转载自医数平台)
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偏瘫患者为腕关节掌屈背伸 练习 #偏瘫 #康复
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7 后伸摸背:站立或坐位,肩部上举向后摸背,然后肩部后伸向后摸背.
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类型"超级运动"侧重于腰背,其特点是不需要借助设备就可以加强背伸力
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锻炼颈肩,可以两手伸直上举,举到最高处时用一下力,然后胳膊向后背伸
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