背起的标准动作
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所以一定要确定动作规范才可进行.
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标准俯卧撑: 自重训练中最好的背部动作当然是引体向上了,引体向上
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平板支撑标准姿势
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在正式训练的时候,如果需要将脚尖抬起,才能够接触到靠垫,那么在动作
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这是动作的起始位置.
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在标准的高位下拉中,三头肌是没有任何感觉的.
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在练习动作的过程中核心不要松懈,要保持腹部肌群微微收紧;还要注意
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