胸大肌上束训练方法

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  训练时的动作幅度,通过下放时让肘关节更低于平时的程度,让胸大肌上束

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  以上哑铃前平举动作,主要侧重于锻炼三角肌的前束,三角肌中束和上胸肌

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  还记得肌肉就像一大束橡筋的比喻吗?

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