腰背部拉伸动作图解
每天一个拉伸动作之下背部拉伸
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拉伸的顺序一般由中心向四周进行,先腰腹,胸背,髋,后上肢,下肢,头等.
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腰椎杀手锏——下背部力量薄弱,教你两个徒手动作逐渐
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15种拉伸动作错误图解!
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如何利用哑铃健身?
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动作2:腰部,背部拉伸
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动作一:拉伸颈部肌肉
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瑜伽轮后弯神器瘦背瘦肩普拉提圈拉伸开背开肩瑜珈环
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两个简单动作,消除胃胀气
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停留8-10个呼吸,换另外一侧继续·右侧坐骨向下扎根,感受右侧腰拉伸
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髂腰肌拉伸
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背部看起挺直了,但在自己感受上腰部很无力 原因:腰部的竖直肌太松
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腰背疼痛有妙招:每天做这套拉伸动作,缓解疼痛,舒缓腰椎压力
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17个最常见的静态拉伸动作【图文并茂】
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无拉伸不运动,最全运动拉伸指南!
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背部拉伸
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3个拉伸动作:放松背部僵硬肌肉
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5,髂腰肌(髋部前侧)的拉伸
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腰肌劳损腰背疼痛无力医生教你4种拉伸法腰痛减轻腰力足
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错误的拉伸动作,不要再做了!|肌群|肌肉|腰椎|髂腰
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