腰部拉伸动作图解男士
针对腰部的拉伸动作有哪些?我患有腰肌劳损和腰突.
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图片尺寸640x817每个动作要保持10秒,做10组~ 做完之后感觉腰部很放松
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图片尺寸537x600每个动作反复锻炼大约30次左右,次数因人而异,每次持续3~5秒,然后
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图片尺寸800x636上述动作的问题在于颈椎和腰椎过度后伸,使脊柱和椎间盘承受过高的
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