腰部放松拉伸动作

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  久坐腰痛,该如何放松自己的腰?

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  网易首页>网易号>正文申请入驻> 腰部拉伸臀部拉伸腹股沟拉伸不要弯腰

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  运动拉伸

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  腰部容易后仰的人,须从放松腰部做起

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  3个拉伸动作:放松背部僵硬肌肉

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  拉伸这些年,其实我们都忘了放松髂腰肌!7个动作深度释放髂腰肌

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  一套拉伸放松"身体后侧(后表链)"的阴瑜伽序列

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  动作要领:坐位膝关节分开,身体前弯,保持对下腰部舒适的拉伸.

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  分享一个瑜伽拉伸动作,想减肥的姐妹们,不妨试一试,效果挺好的哦

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  运动拉伸

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  骨盆前倾的现象非常普遍,而且腰部也常常有不适感,这个动作能充分拉伸

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  运动拉伸

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  6个拉伸动作:放松大腿后侧肌肉

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  运动拉伸

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  放松腰部.

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  仰卧梨状肌拉伸

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  10个精准拉伸动作,帮你改善身体僵硬和协调性

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  另一侧的脚动作一样. 拉伸一共分为3个动作

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  主要拉伸腰方肌,骼腰肌,股四头肌,腘绳肌等.

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  吸气的同时 左手握住左脚踝继续往背后拉伸 左脚尽量越来越靠近地板

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