腹外斜肌训练
![忽视腹外斜肌的腹肌训练是不完整的——侧腹肌锻炼](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=4166037124,2485598318&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=493&h=327)
忽视腹外斜肌的腹肌训练是不完整的——侧腹肌锻炼
图片尺寸520x345![腹外斜肌训练怎么做?](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=1562807194,3377244047&fm=253&fmt=auto&app=120&f=JPEG?w=890&h=500)
腹外斜肌训练怎么做?
图片尺寸1623x912![7个最好的腹斜肌训练动作轻松燃爆你的腹斜肌练就纤细小蛮腰](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=1839437016,3658978256&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=640&h=355)
7个最好的腹斜肌训练动作轻松燃爆你的腹斜肌练就纤细小蛮腰
图片尺寸640x355![步骤:找到一个有倾斜角度的健身凳,躺上去,双手放在耳朵两侧,腹肌发力](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=2859592436,145472521&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=640&h=341)
步骤:找到一个有倾斜角度的健身凳,躺上去,双手放在耳朵两侧,腹肌发力
图片尺寸640x341![做单腿收抬动作,同侧肘和收腿膝相碰,需要用力收缩侧腹外斜肌](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=1625541162,1569882909&fm=253&fmt=auto&app=138&f=GIF?w=493&h=327)
做单腿收抬动作,同侧肘和收腿膝相碰,需要用力收缩侧腹外斜肌
图片尺寸520x345![腹斜肌绳索卷腹](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=3825463351,926380494&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=500&h=500)
腹斜肌绳索卷腹
图片尺寸660x660![训练腹斜肌才是增强核心肌肉群力量的关键](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=3393273763,3528163484&fm=253&fmt=auto&app=120&f=JPEG?w=1067&h=800)
训练腹斜肌才是增强核心肌肉群力量的关键
图片尺寸1080x810![当然有的训练中还会夹杂腹外斜肌的锻炼,所以如果你有参与侧边腹肌的](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=3570263263,1373896421&fm=253&fmt=auto&app=138&f=PNG?w=866&h=500)
当然有的训练中还会夹杂腹外斜肌的锻炼,所以如果你有参与侧边腹肌的
图片尺寸1244x718![凸显八块腹肌的腹直肌,侧面人鱼线的腹外斜肌,腹内斜肌以及腹横肌,这](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=3654006024,569553166&fm=253&fmt=auto&app=138&f=GIF?w=800&h=444)
凸显八块腹肌的腹直肌,侧面人鱼线的腹外斜肌,腹内斜肌以及腹横肌,这
图片尺寸800x444![腹外斜肌对角线训练(腹外斜肌训练动作)(7)](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=4199838518,1054839015&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=576&h=500)
腹外斜肌对角线训练(腹外斜肌训练动作)(7)
图片尺寸640x556![腹肌中空训练](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=680795824,2232644866&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=500&h=262)
腹肌中空训练
图片尺寸640x335![腹外斜肌的训练方法优质](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=2949272763,3349460195&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=440&h=328)
腹外斜肌的训练方法优质
图片尺寸440x328![哑铃侧弯 斜腹肌训练动作](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=580081820,1879402631&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=750&h=500)
哑铃侧弯 斜腹肌训练动作
图片尺寸850x567![下腹肌的1套训练方法,掌握这4个动作,让你的腹肌更协调](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=2609385094,2622071703&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=660&h=322)
下腹肌的1套训练方法,掌握这4个动作,让你的腹肌更协调
图片尺寸660x322![骨盆上抬【准备 | 图1】目标:锻炼腹部大直肌,以及腹内斜肌和腹外斜](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=166369365,1398052276&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=604&h=500)
骨盆上抬【准备 | 图1】目标:锻炼腹部大直肌,以及腹内斜肌和腹外斜
图片尺寸1080x894![6块腹肌,人鱼线,马甲线练出来,8招腹部强力训练(7)](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=4121180282,2577891068&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=640&h=427)
6块腹肌,人鱼线,马甲线练出来,8招腹部强力训练(7)
图片尺寸640x427![人鱼线训练计划5个动作练出完美腹外斜肌](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=599484068,159340456&fm=253&fmt=auto&app=138&f=GIF?w=453&h=500)
人鱼线训练计划5个动作练出完美腹外斜肌
图片尺寸639x706![5分钟高强度腹肌训练,帮你高效率练出六块腹肌!](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=492968514,3325488396&fm=253&fmt=auto&app=138&f=GIF?w=350&h=265)
5分钟高强度腹肌训练,帮你高效率练出六块腹肌!
图片尺寸350x265![①关于腹斜肌腹部两侧肌肉,在外表能看见的即为:腹外斜肌.](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=1858716049,4292613575&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=608&h=342)
①关于腹斜肌腹部两侧肌肉,在外表能看见的即为:腹外斜肌.
图片尺寸640x360![腹肌撕裂者,最好的练腹肌方法](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=368014017,3213791440&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=500&h=669)
腹肌撕裂者,最好的练腹肌方法
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