腹部拉伸 动态图

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  腰腹部动态拉伸运动

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  动作一:腹部拉伸,双手置于身体两侧,慢慢撑起身体,感受腹部有拉伸即可

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  臀肌,躯干伸肌,胸肌-主动拉伸-动态卧式脊椎旋转俯卧-两侧转体看脚跟

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  二头肌弯举,每侧腿各做 12 次▼踮脚尖负重深蹲,1 分钟▼腹部拉伸放松

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