腿抬起来
1.直腿抬高
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日常小锻炼-仰卧抬腿
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直腿抬高练习示意图
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3,直腿抬高
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平躺,双腿抬起弯曲成直角
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医生为什么给我做直腿抬高试验?阳性就是腰椎间盘突出了吗?
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步骤 平躺于垫面 双腿抬高,蹬直双膝,双腿与身体成90度角 绷直脚背
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当臀部下蹲,脚跟抬高时 双腿就会不自觉的抖动起来 2,船式 3 ,加强侧
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推荐3套动作 让你轻松减肥肚子和腿
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【抬腿】
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双脚后跟轻靠拢后,运用大腿和臀部出力慢慢向上抬起,再重覆
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背景分离拿着抬着腿功夫
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每天原地坚持后抬腿,减赘肉瘦大腿,1天比1天瘦
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两脚掌靠近臀部,双手掌支撑在地上同时抬起胸腔,整个上身以及大腿抬离
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步骤一,平躺在床上,将双腿抬起,屈膝大小腿约成90度,双手自然垂放.
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单腿往侧边抬至最高点
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侧卧在地面,左支撑起头部,右手自然放在身体前侧,双腿并拢一起抬起
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收缩腹部,抬起双腿,与身体呈90度,轻微上抬臀部.
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倒立,腿抬/石头
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仰卧抬腿(步骤2)
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