膈肌收缩动图
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因为束腰带限制了你的呼吸,让你在喘气的时候膈肌没办法完全下降.
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同时腹壁以及盆底肌群适当的放松,给横膈肌的向下留出空间.
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需要调动到腹直肌,腹外斜肌,腹内斜肌等腹部肌群,有明显的腹部收缩
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腹外斜肌的运动模式
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我们的老学员应该对自然的呼吸机制并不陌生,它包括膈肌的上下运动
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医学上把打嗝归属于神经反射,由横膈膜痉挛收缩引起,受呃逆反射弧控制
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呼吸过程中调动更多的是膈肌以上的肌群,包括斜方肌,胸大肌等肌群
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当膈肌舒张向下移动时,胸部空间变大,空气就进入肺部;当膈肌收缩向上
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前者用膈肌,膈神经,后者肋间肌,肋间神经.
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呼气时,膈肌舒张,肺也随着回缩,就像实验中松开底部气球,甚至往里推
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此时肋间肌是处于放松状态,只在呼气时剧烈地收缩.
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