膝盖碰到肩膀的姿势图

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  双脚与肩同宽,做踏步的动作,膝盖不能碰地,做一分钟.

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  扁平足是如何影响脚踝膝盖骨盆以及肩膀

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  5个动作甩掉赘肉在家也能练出马甲线60

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  每天十分钟膝盖不再痛

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  细节注意转体完成后,膝盖不要内扣 ,也不要外翻, 锁紧,保证双腿稳定性

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  过肩摔可以摔多重的 过肩摔技巧教学

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  膝盖碰到肩膀什么梗

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  过肩摔详解教学,学会一招足已

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  小腹燃脂操 坚持30天你就能穿比基尼玩小鲜肉啦

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  用膝盖碰胸

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  结果:● 膝盖无法碰到胸部(差)● 膝盖很费力地碰到胸部(平均)● 膝盖

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  5个动作甩掉赘肉75在家也能练出马甲线

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  03保持上一动作准备姿势呼气,收紧核心,右腿屈膝下蹲左腿屈膝,膝盖触

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  3,吐气,肩膀往下,想著手指要碰到地板.

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  学员风采

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  在动作的中间,沿着地面手和膝盖向碰,可以增加训练的难度.

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  第三步转体的同时弯曲膝盖降低重心,形成基本动作.

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  功能性训练动作

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  右腿向外垂直于左腿脚板,膝盖弯曲呈弓步姿势

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  臀部;吸气,尽量伸直双腿和手臂,手掌压在地上,呼气时脚跟和肩膀向下压

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