臀大肌 动作

臀推号称练臀的王牌动作,在正确位置执行,臀肌的参与程度,是高过大腿
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9个超好用的"炸臀"动作,在家就可以练.9个超好用的" 炸臀 - 抖音
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普拉提 臀部训练
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✨3个动作组合|直接练炸|感受臀的|发力和收缩 🎈台阶垫高
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臀桥是练臀大肌的黄金动作 - 抖音
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4个臀大肌训练动作 1⃣️杠铃硬拉4✖️122⃣️罗马尼亚
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