臀部动态拉伸动作
想跑得更快又不想受伤,这5个臀部伸展练习很有效!
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6 仰卧臀大肌拉伸(左/右)
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二郎腿式臀部拉伸:不过既然那么多人问了,先简单介绍一种最常见的拉伸
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瑜伽一式:前屈式.也是盆腔所最简单的瑜伽动作了,也是基本的拉伸动作.
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不打针不开刀,30天练出浑圆臀部
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动作3 /坐姿臀部拉伸要点:身体前屈,单腿屈膝盘腿,臀部后座效果:放松
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下面这组臀部伸展运动,每个动作保持20~30秒,然后换腿重复;每个动作
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做完第三个动作figure 4,拉伸一下臀大肌就可以美滋滋的睡觉了~▼背部
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动作1 /仰卧臀部拉伸day3:臀部放松以臀中肌举例,无论是日常走路,还是
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5个简单的动作帮你拉伸紧张的臀部
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女生在家练翘臀很简单,这些动作帮你实现_臀部
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臀部训练前后要热身激活,拉伸放松,让臀肌恢复再生,更饱满更翘_动作
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5个简单的动作帮你拉伸紧张的臀部
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但一旦进入这个姿势,它会深深地拉伸你的臀部,臀肌和你的整条动力链
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然后左腿抬起后蹬.左腿上下拉伸的同时突出臀部,视为一次.
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臀部肌肉拉伸
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320_180gif 动态图 动图
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动作三:不同角度拉伸臀部肌肉(3组*30秒)
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单腿提踵 9. 弹力带划船 10. 弹力带蚌式 拉伸动作 1. 小腿拉伸 2.
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这个动作腿抬得更高,下得更低,对臀部肌肉的拉伸度更好,训练效果也更
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