舞蹈腹背肌训练方法

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  背肌训练(小飞机)

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  素质练习: 1.腹背肌各20个 2.直体向上跳30 基本功训练

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  素质训练——腹背肌

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  压后胯,耗横叉加砖,耗竖叉加砖,压旁腿,站立搬前腿,站立搬旁腿,腹背肌

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  其它 舞彩舞蹈基本功素质训练汇总 写美篇背肌训练 腹肌训练 臀肌训练

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  学舞实用基训背肌训练

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  背肌的练习是趴在地上,手脚同时抬起,越高越好,保持三分钟,反复三次.

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  舞蹈基础训练教材:擦地,踏步,小帆船

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  跪地甩肩8个8拍 盘腿坐甩肩8个8拍 伸腿坐甩肩8个8拍 v w l 手型背肌

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  特殊时期:在家如何自觉有效的练习舞蹈基本功?

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  舞蹈小课堂腹肌练习图文详解

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  腹背肌:训练腰的腹肌和力量

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  六,能力训练:腹肌,背肌各40个 平板支撑1分钟

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  写美篇1,背肌w,v每天20个 2,腹肌(推手起,抱头起,双抬腿每天各20个)

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  三级,四级作业练习参照图 1,背肌w ,v每天20个

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  特殊时期:在家如何自觉有效的练习舞蹈基本功?

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  主要是根据你的自身情况,哪块肌肉缺少训练就去针对性地训练哟.

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  【毕节东辰暑期五育 · 舞蹈】快乐舞动 健康暑期 ——毕节东辰暑期

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  【卓凝"以舞抗疫"】—请查收这份舞蹈练习指南

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  六,能力训练:背肌,仰卧起坐每次练习60个

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