蚌式拉伸

蚌式
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蚌式开合
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左腿蚌式支撑
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1.蚌式开合
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臀部大杀招蚌式开合
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2,蚌式开合
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右腿蚌式支撑
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蚌式开合
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78侧卧蚌式开合练成蜜桃臀使用瑜伽砖/枕头,摆成t字型,仰卧,双膝
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蚌式支撑此式侧卧,双腿类似于贝壳一张一合,身体侧卧,曲腿90°,利用踝
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蚌式开合12次/组×3组
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