训练肱肌最佳动作
肱二头肌训练要点适合小重量低次数偶尔换换这个动作也是不错的泵感超
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【哑铃槌式弯举】主要锻炼肱二头肌,肱肌和肱桡肌
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肱肌丨"站姿哑铃锤式弯举"动作细节,练出男友力爆棚的麒麟臂
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肱三头肌的23类训练动作史上最全攻略
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负重弯举等,简称"弯举",主练 a target="_blank" href="/item/肱肌
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怎样练出肱三头肌推荐四个经典动作
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最有效的肱二头肌针对性训练,长头,短头,肱肌缺一不可
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站姿反握杠铃弯举
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要有强壮的手臂这几个动作你不能不练
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主要锻炼目标是前臂伸指肌群即前臂外侧,以及上臂的肱肌等,一般采用
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杠铃弯举属于单关节的动作,因此练习者在用这个动作锻炼手臂肱二头肌
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站姿集中式弯举主要健美肱肌和肱二头肌肌群,这个动作的训练比较集中
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主要锻炼肱二头肌,肱肌,并在一定程度上锻炼肱桡肌,旋前圆肌以及手腕
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求个快速锻炼提升肱二头肌的训练姿势
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