踏板训练12个动作

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  请根据自身训练水平, 将整套动作做1-5个循环.

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  名称:the exo chair 综合训练踏板

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  踏板训练 这是一种经典的调节练习,用于训练快速的脚和爆炸性的下

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  盘点练好踏板操的六个小技巧

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  练习结构: ---踏板基本练习 ---50秒 on ,10秒 off ---动作无休息间隙

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  踏板上的健美操是在踏板上做各种健美操的动作和步伐.

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  由于双踏板主要的动作是上,下板,转板,跳板等,所以要着重对大腿,脚踝

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  踏板操的基本动作

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  踏板操

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  踏板下肢增强式塑形训练方案,4个动作高强度减肥瘦腿翘蜜臀

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  健身踏板燃脂6式,动作颇有趣味,让你开开心心的锻炼全身

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  31岁健身达人,教你用健身踏板配合10个动作,在家打造好看的臀线

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  大腿前侧贴实挡板,脚的前脚掌踩实下面的踏板;, 3.

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  坐在座椅上,双脚用力抵住脚踏板.双手握住手柄

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  全身的协调能力由于硬拉是全身性的复合动作,所以在硬拉训练过程中

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  joinfit 健身踏板 有氧运动拉筋板 家用运动踏板 跳操

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  动作间休息10秒,8个动作为一组 请根据自身训练水平 将整套动作做1-5

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  在腿外展训练机上就座,脚踏踏板.

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  动作要领: 1,起始动作,坐在腿举器上面,使尾椎紧靠后靠,双脚放于踏板

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  使用多个重复范围许多流行的分段训练为每个动作指定 3 组,每组 10

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