踝关节活动

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  踝关节活动度练习:正常的踝关节活动范围

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  做6组,组间休息30st(运动时间):每次20-30分钟一,关节活动度训练:踝

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  踝关节活动度

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  外伤后,踝关节原来要这样锻炼!

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  针对踝关节骨折术后患者,不知道如何正确的康复锻炼,或者忽视踝关节

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  踝关节背屈活动受限

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  如何真正有效地改善踝关节背屈灵活性

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  踝关节背屈活动受限

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  医数发布 踝关节活动度训练可以改善踝关节活动度.

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  人体踝关节的主要活动功能是向上背伸以及向下跖屈.

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  10组每日,不引起踝关节肿痛前提下,根据自身耐受情况,适当增减活动量

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  踝关节的内翻与外翻:伸直膝关节,足面向内及朝向外的活动

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  牵拉小腿三头肌以达到足够的背屈活动角度非承重且无痛下的踝关节背屈

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  还以为崴脚了没事骨科医生教你应对踝关节扭伤

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  足底筋膜伸展下面这几个动作可以针对性地提升踝关节活动度和稳定性

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  踝关节背屈活动受限

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  02被动踝关节活动度练习(无痛或微痛)03踝关节周围肌肉力量练习0420%

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  踝关节背屈活动受限

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  ②踝关节背伸,跖屈活动.

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  踝关节损伤的运动处方和康复锻炼方法,包括关节活动度训练,力量训练

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